雨です でもやる事は変わらない 週初めは スクワットとルーマニアン 中島通接骨院ではウェイトをプラスして補助してもらい自宅ジムではそれと同じ事をやる なので2週間に1度ウェイトプラスがある スクワットもルーマニアンも2.5kgずつ増やす 1ヶ月で5kg ずつ…
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