90+30×20
後半心拍計が外れてて グダグタになってる 気持ちが切れてるところが真ん中
肺の奥使えてるから大丈夫
シャウティングギドラを娘が アマビエにした 疫病払い 妖怪です
丁寧な作品になってます
バスの🚌車検に向けて
最初に車検取ったシートが壊れていて
事務車両なんでシートを対面にしてテーブルつけないといかんのですが
いちいちめんどくさいので
レールを付けて ボルト外してひっくり返すだけにしたかったから
やりました
レールを車体にボルトオンで固定して
間をベニア二枚重ねで底上げしながら埋めていき
最後はパネル絨毯をカッターで切りながら埋めていきます
これでバスの中が動きやすくなりました
昨日は90分走
海の家をイメージしたローラールームは今となっては快適です
土曜日はベントオーバーロウの日 広背筋です
30kg 8回 5 kgずつ上げて
50kg8回3セットまで 最後だけ10回ギリギリです
中島通接骨院へまた行く日まで続けていきます
メニューを組んでもらえて良かったと思ってます