bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

水曜日 木曜日 のブチョー

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水曜日は暗い中から始動して 

芝の穴で岩田くんと待ち合わせ 

スタート5時半で日が上がりはじめるから 

走れる 

芝とアスファルトをつないで

ブチョー 10分 

岩田くん 10分 

5分 ブチョー 

岩田くん 5分 

ブチョー 5分 

岩田くん 5分 

計40分  
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芝入ると休めて アスファルトは回し踏む  

平均256w    前走ると300w  後ろで220w

 

木曜日朝  

また暗い中芝へ 

5時半スタート  

3人なので 

ブチョー  4km

岩田くん 4km

56氏 4km  

でローテーションを3本で 

おかわりが 2km 1本ずつ ローテーション
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1本目

ブチョー  282w

岩田くん  後ろで 170w

56氏        後ろで 240w

2本目

ブチョー   301w  

岩田くん  後ろで 190w

56氏    315w   後ろで 240w

3本目

ブチョー   305w

岩田くん    後ろで220w

56氏   325w   後ろで260w

4本目  2km

ブチョー   307w

岩田くん  後ろで220w

56氏    355w  後ろで290w  岩田くん 千切れる

 

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最期の一本は短いのに ダメだった  

上半身バラバラ 上半身が浮く 

岩田くんはノーメーター ノーセンサー なので周りが 自分のパワーで判断してる   

感覚派だけどキッチリ後半に上げてくる メニュー通りを完了  

56氏に関しては  

290w  315w 325w 355w だから 

後ろに付いてて 休めない ブチョー各この後発射だから 休めてないまま自分のパートにはいるんだけど
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以外といける 来週はもう少し上がると思う  

身体が張ってる  辛いけど 気持ちいい
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身体のバランスの話になり  なるほどが分かったので試してみる