bucyoub51’s blog

趣味 心拍数85%

レースの前 のブチョー

毎回毎回ですが同じルーティーンで過ごすようにしてます 

1週間前から

ウェア 天気予報でおおよそ決める

バイク 練習で使ったポジションをいじらない

タイヤ 天気予報でおおよそ決める  今までのデータで空気圧は決まってる

チェーンはwako'sチューンをしておく 

ハンドルとステムの増し締め

シクロクロスの時期は緑茶を適度に飲む1日 2リットル 

風邪予防  

好きなものを80%食べる  僕は減量するとやつれる  

練習は日曜日がレースなら木曜日までいつも通りやって 

金曜日 土曜日は 強度は同じで時間は半分にする   

土曜日はどん兵衛食べる 

レース当日 

大体14時半からマスターズスタートなので 

朝一から食べたいもの食べる朝ごはん  

3時間前11時ぐらいにブースのヌードルを1.5玉 

 後は アスリチューン ブースト を60分毎に1本ずつ  

昼の試走はポイントポイントで心拍上げてマックスまで2度上げる 

着替えて 温かくして待つ

のりへいのリアラインコアを借りて胸と骨盤を整える

 

90分前からアップ開始  

寒かったり 身体の動きが悪い時はアップの前にイナーメオイルCXを 脚と 腹と腰に塗る 

そうじゃない時は 

アップの後にCX塗る 

ブリーズライトを貼る 

タイガーバームのアレを差し込む

60分前にアスリチューン赤エナゲイン1本 

45分前に30秒30秒5本  

30分前に赤エナゲイン1本 飲んで終わり 

30分前にアップは終わり

レースウェアに着替えて温かくして待つ 

スタートへ  

もう走りたくてウズウズしてる

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そんな感じです   

レース後は 

ブチョープロテインとアスリチューン青スピードキュアを2本飲む     

次の日普通に動けます