毎回毎回ですが同じルーティーンで過ごすようにしてます
1週間前から
ウェア 天気予報でおおよそ決める
バイク 練習で使ったポジションをいじらない
タイヤ 天気予報でおおよそ決める 今までのデータで空気圧は決まってる
チェーンはwako'sチューンをしておく
ハンドルとステムの増し締め
シクロクロスの時期は緑茶を適度に飲む1日 2リットル
風邪予防
好きなものを80%食べる 僕は減量するとやつれる
練習は日曜日がレースなら木曜日までいつも通りやって
金曜日 土曜日は 強度は同じで時間は半分にする
土曜日はどん兵衛食べる
レース当日
大体14時半からマスターズスタートなので
朝一から食べたいもの食べる朝ごはん
3時間前11時ぐらいにブースのヌードルを1.5玉
後は アスリチューン ブースト を60分毎に1本ずつ
昼の試走はポイントポイントで心拍上げてマックスまで2度上げる
着替えて 温かくして待つ
のりへいのリアラインコアを借りて胸と骨盤を整える
90分前からアップ開始
寒かったり 身体の動きが悪い時はアップの前にイナーメオイルCXを 脚と 腹と腰に塗る
そうじゃない時は
アップの後にCX塗る
ブリーズライトを貼る
タイガーバームのアレを差し込む
60分前にアスリチューン赤エナゲイン1本
45分前に30秒30秒5本
30分前に赤エナゲイン1本 飲んで終わり
30分前にアップは終わり
レースウェアに着替えて温かくして待つ
スタートへ
もう走りたくてウズウズしてる
そんな感じです
レース後は
ブチョープロテインとアスリチューン青スピードキュアを2本飲む
次の日普通に動けます
