ライドの中にも20分走を入れて追い込みました
上で朽ち果てているとみんながワイワイ追いついて さあ下ろう！ となります
1本目より2本目の方が ラインや状況が分かって楽しい^_^ 当たり前ですね
一周 7.5km 約90分
出来るなら 同じところを回る方が僕は好きです
反復練習が好きだ
帰ったら筋トレを 
右肩の調子が良くてバーを担ぐ事が出来るのが嬉しい
コレをやり始めてから痛みが無くなった
この動きが出来てるうちは肩の位置が正しくあるから 戻らないように覚え込ます 大事
スクワット 5本5セット50kg
デッドリフト 5本5セット40kg
慣れた 身体が痛くなくなった^_^
