2020-01-01から1年間の記事一覧
最近のルーティン ２日追い込み １日リカバリー 今朝 日の出まえにパイロン置いてコース設営 パイロンの置き位置 特にイン側の位置をどこに置くかで ガラッと変わるから 毎回違うようにしている スピード どうつなぎたいか 止めるのか 流すのか 全体の流れ …
アスファルトを長ーくして今までのペース走をしながら芝へ入るコース ハッチと交代で 12分4周 48分 1周目12分254w 3周目12分265w 良かった 今朝は冷えたけど イナーメCXオイル塗ったらレッグウォーマーいらなかった 暖かい じわーっと 最大心拍が上がってき…
今朝はたくさん来てくれた でもやる事は一緒 山中さんのスタートで始まり 2周目で キツくなって着くかつけるかのところで僕がコースを間違えて 単独先行になり まあ良いやとそのまま単独走開始 フラットで踏むところでじわっと耐えながら力入らんけど力入れ…
僕は昨日出し切ってるのでリカバリー 朝起きたら予想通りの雨☔️ 7時からとメッセージ入れたけど誰も見てなくて 山中さんと56さんが6時からやっていた 写真撮りながらリカバリー 山中さんがいつもより緩い 56さんが強い？ 山中さんが千切れていく珍しいところ…
10年ぶりのBMXのレースにでます ルーマニアンデッドリフトとスクワットやってきた事がちゃんと活きてる 筋トレと心拍をシクロクロストレーニングで鍛えた効果が出てる 何本でもやれる スタートとの感触は10年前より良い^ ^ pic.twitter.com/qCHCVKpBtZ— ブチ…
朝 芝へ着き 軽く回して帰るつもりで帰ろうとしたら 岩田くんがメールが入り 返していたら シゲさんがきた つき位置 絶対休む日と決めて 45分開始 14分2周と残り17分芝へ 岩田くんが疲れていたので シゲさんにはちょうど良く絡んでいけるペースで 残り10分を…
40分走3日目 山○中さん 56氏 ブチョーの３人 アスファルト14分個人をやってから いつものコースへ テクニカルな部分が増え ギア選択一つで離される 着かれる 千切れたところが40分だった、、、 40分だから終わったにしておこうと思う ホットが美味しい季節や…
2日続けて40分走 ハッチと僕とシゲさんとノブちゃん 心拍は保ったけど身体は少し疲れてる 昨日の重馬場のダメージ ハッチと交代しながら1周交代の予定 ブチョー前でスタート 一周は9分半 1周終わったところでハッチ離脱そのままブチョー40分 あと30分へ 最初…
イナーメオイルはじめさんが作った新作 KAKOさんのメリケンサック ツボも押せるし凶器にもなる笑笑 この突起がKAKOさんの指の形らしい グリグリ入る…… みんなが待ち望んだヤツです ここから製品説明と注文フォームに入れます https://www.igname.net/pages/i…
日曜日 講習会が入ってましたが あまりのマッドでビシャビシャで来週に変更になりました 出来るなら乾いてる時が良い^ ^ 自分の練習はします 柔らかい轍が出来るのはこの時しかないから 関係なく40分走 ハッチと一周交代の計4周 一周の真ん中にマッドセクシ…
昨日 走るはずだったけど豆が無くなったので朝から焙煎して そのあとみさき接骨院行って イナーメオイルはじめさんと藤田先生とMTGした 頼もしいタッグである^ ^ 今後が楽しみ 金曜日は朝からガチ雨だった 雨でも準備をしっかりして お風呂沸かし直して 出発…
ブチョー講習会 開始です ゴルフ場に許可をもらいやれていることに感謝をして 講習会でした 第一回と言うことでブログに書かせていただきます メニューは色々ありますが 90分の時間の中で理解のレベルアップをしてもらい 持ち帰って練習やレースに活かしても…
当たり前に朝一走る身体になってしまっている けど気分は毎日違う 寝る前の気分 朝起きた状態 芝へ向かう途中の気分 今日の気分は 40分230wぐらいでサイクリングがいいな〜 という思いなんだけど 56氏岩田くんシゲさんがいた…… 13分アスファルト走から アス…
自分で練習していてペース走から少し上は安定して出来るけど その上のギリギリはなかなか自分では出来ない 岩田くんが毎日のように朝来る 練習好きなんだな〜 っていつも思う 今日は ハッチと山中さんも来てくれた ハッチ 山中さん 岩田くん シゲさん ノブち…
http://bucyoub51.hatenablog.com/entry/2020/09/23/ブチョー講習会 ブチョーCX講習をスタートいたします空いてる週末 平日 早朝 基本どこでもオーケーです 個別講習になります メールはこちら bucyokoushu@gmail.com メールで日時 相談ください 日時決定後…
身体が疲れ切る前に 休みを入れる 芝の穴でサイクリングして帰ってきた また明日コレでかかるはず 芝を使い始めて負荷が上がり 日に日に掛かっていく上がって行く感じを感じる 休むところは休む
先週は時間がなくて酸素カプセルに入らない施術 今回は酸素カプセルに入った 入ると 睡眠の深さが違い 身体が深く休まる感じがする 起きた朝は身体がもっさりしてる感じだけど 動かない感じじゃない そんな感じの土曜日の朝練には ハッチとシゲさんがいた 今…
今朝は 岩田くんと僕で 交代で 10分10分10分10分5分5分 計50分走 アスファルトを短くして芝多め 後ろに シゲさんとカズさんはしっかり耐えるメニュー コーナー箇所は同じ 都合のイイラインを通らないようにパイロン置く ギヤチェンジ ブレーキ 加速 前との車…
ブチョーはイナーメオイルさんとサポートタッグを組む事になりました ありがたいです イナーメオイルを使いもう何年になるのか シクロクロス走る前のCXオイルは、ど定番です 走った後のリカバリーオイルも必需品です アップオイルがジンジャー成分なのでシャ…
岩田くん 56氏 シゲさん ブチョー 今までのアスファルトをベースに芝をつなぎ 芝の重さに慣れる アスファルト 芝 芝コーナーの周回 コーナー手前のギアチェンジ ブレーキの当て方 を心拍上がった状態で的確にこなす練習 2番目3番目を走る場合はコーナー立ち…
身体の強化をしに行く場所の認識です そして身体の中の使えてないところ 自転車強くなるにはこれができると良いよ と分かりやすく教えてくれる 僕の最近のテーマは膝の抜けやすさ 自転車乗ってる時は全く考えてないですが それ以外では考える ストレッチを始…
肩甲骨がパキパキ 全く掛かる気がしないけど 岩田くんいたからスタート 50分しか時間ないから 45分走を 10分交代 265w 263w アスファルトとグランドと芝を組み込む 走り出したら走れた^ ^ 半分からシゲさんが合流して耐えてもらった アスファルトは38km〜40k…
案の定ルーマニアンの洗礼を受け 朝パキパキ 最近始めたブリッジストレッチで肩まわりがバキバキ リカバリーと決めていて芝へ行ったら 山中さんと岩田くんと56氏がいた… リカバリーや 13分走各自 無理で途中からヤマナカシンさんのケツニハリツキ そのまま …
先週のスクワットからの疲労を抜いて ご飯をたくさん食べて身体を強くして 合わせた 今日は走れる 月曜日です ハッチ こーちゃん ブチョー 遅れて 岩田くん シゲさん 各自70分ぐらいしか時間がないから 5分走全開走4本ずつ 千切れたら折り返し手前で後ろに着…
朝自然起床 10分遅れで芝へついた 睡眠が気持ちよかったのでこのまま二度寝も良かったけど走りに行った 40分走開始 目標は 262w 昨日の5wプラス 走り始めて あー今日ダメだ……な感じだけどやれるとこまでやろうと決めた 前からオレンジが近づいてきてすれ違い…
雨上がりでべちゃべちゃをそうぞうしながら40分走スタート 260wを目指す IRCエッジ前後1.4bar 2.0barだと39km巡行出来るけど 1.4barだと36km になる 去年の今より強くなってないといけないけど 去年255w だったから キツくてだけど奥が踏めて 肺の奥が使えて…
昨日の夜の時点では56氏と雨でも走ろうと言っていた 朝1に 店から豆がない 連絡を受け キャンセル 56氏は雨の中、、、 ちょっと悔しい 笑笑 なので今日は身体休みの日にする 徹底的に何もしない 朝から割り切る事が大切やと自分に言い聞かす
XCバイクでトレイルバイクについて行く練習 リカバリーライダー pic.twitter.com/jxS0v4YUiX— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年9月24日 山中さんが馬鹿っ早くて 何も出来ない… コウタムならと思ったけど 消える もっと慣れよう 練習や、練習
リカバリーライダーの仲間入りをしてきました 緩かったけど 木に激突してヘルメット割れたけど僕は元気です リカバリーライダー pic.twitter.com/jxS0v4YUiX— ブチョー (@BucyoCoffee) 2020年9月24日 前原さん差し入れの栗とリス 明日からまた頑張る
自転車乗ってるだけでは強くなれないと思っちゃったからです 効率よく強くなりたい 50歳を迎えるにあたり身体の衰えを感じたく無い 使わないとやらないとどんどん可動域は狭くなり筋力衰える と思い 中島通接骨院に行き始めたのは去年の10月 難しい事は分か…
