アスファルトを長ーくして今までのペース走をしながら芝へ入るコース
ハッチと交代で
12分4周 48分
1周目12分254w
3周目12分265w 良かった
今朝は冷えたけど
イナーメCXオイル塗ったらレッグウォーマーいらなかった 暖かい
じわーっと 最大心拍が上がってきていて
感覚的に吹け上がりが良くなってきた
肺の奥で踏んで行けて 心拍上がった状態での細かい動きをとことんやる
キツくなった時に何が出来ないか 何が嫌か を考える
娘の小さくなったTシャツを切って
小物入れ巾着袋にしました
