10月4日

朝2️⃣筋トレ　

ミッドサイプル　

プッシュプレス　

デッドリフト　

　

コロナ長かったけどまだ終わってないけど　

筋トレと自転車メニューがあったから地道にやり続けてパワーアップして減量に成功した　

短い時間で効率良く強くなるのは簡単じゃないけど適切な指導と間違えてると即ただしてくれる中島通接骨院の存在は大きかったです　

今はまだレースないけど　走れてるかどうかは自分が知ってる　

夕方　

80分走　

低め　

140bpm 

202w  

 

イエローステッカーが出来ました^_^ 

店頭でもらえますよ！