2021-05-01から1ヶ月間の記事一覧
岩田くんから連絡来て 走ることになりました 5時半スタート ブチョーは2時間走の日だから 岩田くんは20分経ったら20分走開始 後ろについて ドンピシャ 135bpm 205w 向かい風36.5km 追い風38km 終わったら 20分 レストで僕のペースで走って もう一本20分走開…
昨日 朝一 筋トレ 焙煎 36vマキタ の草刈り機がきました 静か！ 強い！ 夜寝る前に 70分走 135bpm 185w 今朝 早朝 3分走5本 最大心拍まで持っていけた どかーんとスタートから入れ込んで後は貯金を切り崩していくのはやめ スタートからフラットで突入 ギア一…
朝一番の90分走 気持ち良く維持できました 175w 132bpm 体重 65.35kg 週一のみさき接骨院へ 怪我する痛める前に整える 特別な事は何もない コレを受けたからウルトラスペシャルな事が出来る様になるわけじゃないけど 身体の中にあるものが引き出しし易くなる…
朝一 ネコさんが荒ぶっていて4時に起きてしまった 雨がガシャぶり☔️だったのでそのままローラールームへ オデッセイを観ながら115分 マッドデイモンのなんでもやってしまう役柄に憧れる 知識と行動力 昨日の疲れある 185w 132bpm 心拍を維持するのがキツかっ…
昨日はオンライン筋トレでした 緊急事態宣言が6月20日まで伸びましたね オンラインも伸びます…… オンラインやってもらって良かったと思います 筋トレエリアを充実させておいてよかった 内容は スナッチの動きを固めていく色々な動き 最近は動画を撮るように…
朝一 堤防から陽が出るまでに終わる朝練 チームのライト選手と 父ちゃん 今日のブチョーの練習 3分走5本 目標設定352w に付き合ってもらう ブチョー ライト選手 361w 271w 320w 268w 320w 265w 327w 241w 328w … ブチョーシクロクロスバイク ライト選手ロー…
心拍計が不調なので新しくしました ガーミン純正 朝2時間走 心拍 AV135bpm パワー AV215w 疲れる 大変疲れる 無くなっていた生豆が届いた 70kg 夕方 筋トレ バックスクワット メイン 5kgプラスして75kg スピードがセット間のMAXより20％落ちたら終わりで 1セ…
朝練習行こうとしたらネコが風呂に落ちてグッショリしてた ドライヤーで30分乾かしていたら 練習はローラーになった笑 アメリカンバーベルバー20kg オリンピックバーベルでプレートシャフトの太さ50mm 赤がシビれる めっちゃやる気出る プチOFF最終日 軽めに…
リモート筋トレです 緊急事態宣言で自粛ではありますが 筋肉は生きてますので筋トレやりたくてしょうがない リモート最高です 今日はスナッチフォームを重点的に 初動姿勢 途中 受け止めて姿勢まで 何を意識するのか 今までやってきたルーマニアンデッドリフ…
今週は3週後のプチOFF 強度はそのままでボリューム半分 60分走 60分走 3分走 ローラーで337w そのあとキラキラ戻す 朝一は台所で夫人がお弁当作ってるので ローラー部屋でエアコン回してローラーの負荷をオンにするとブレーカーが飛ぶ可能性があるのでエアコ…
5月14日朝 前日 撃沈した 3分走352w5本そろえる練習 一本も出来なくて悔しかったので 連続でやりにきました 1本目 356w 2本目 2分まで 360w 吐く 終わり3本目 1分47秒まで 370w 3分328w 4本目 1分50秒まで355w 2分30秒で317w に落ちる 終わり5本目 1分50秒ま…
屋上のイナバ物置を完全にバラして中の荷物を整理して 屋上が広くなりました 1階の自転車部屋に倉庫を設置して ローラー部屋にしました クーラー完備映画見放題 朝2時間走 早朝散歩の♂️人達の邪魔になる前に走り出す 下流は人が多くて上流は人が少ないから …
3分走が 平均336.2w キツくなったから終わりではなくてキツくなったからそこからトレーニングと思えば出来るようなりました 90分走 心拍平均139bpm パワー平均 207w フロント2.5気圧リア3.0気圧 庭の木を場所変えました目の前に3階建オペンホーセが建って丸…
朝一番で みさき接骨院へ 昨日は夫人の施術の間に酸素カプセルへ入り 今日は施術 パキパキなので自転車スペシャルをやってもらいます 肺が開きやすくなり 呼吸がらくになる そして上半身と下半身の連動がつく 素晴らしい 普通に歩いていても脚が前にでるよう…
前回 4.5本目でキラキラ出て休憩入れてしまった 今回はやり切る 5本 330w 319w 317w 312w 310w 平均317.6w たれてます 先ずは平均320w 行けるように 新調したLAKEカメレオングリーン とても美しい発色最高です 内職 3分走で内転筋あたりが色々ダルい 今朝は1…
筋トレをWUPからしっかりして バックスクワットメイン ０．５８ｍ/sを出せるのが７０KG 8回3セット 重いのを早く挙げる ただ上げるのではなく早く挙げる 意識だけでなく 数値で出てくるから やる気出るし続く 夕方娘乗馬のコンペティション 今回 障害レース…
IRCボーケンダブルクロス42c エア3.0で芝のアスファルトへ 前回4.0でパキパキに路面に弾かれたので 今回は3.0 当たり前に角がとれて滑らかになるけど 2.5でもいいかな アスファルトゾーンが厳しくなるけどどっちをとるか 2時間走 平均パワー208w 平均心拍 13…
