今週は3週後のプチOFF
強度はそのままでボリューム半分
60分走
60分走
3分走 ローラーで337w
そのあとキラキラ戻す
朝一は台所で夫人がお弁当作ってるので
ローラー部屋でエアコン回してローラーの負荷をオンにするとブレーカーが飛ぶ可能性があるのでエアコンOFF 扇風機だけにしたら
3分走一本で……オーバーヒート
雨でも外を走ろうと思った
ゲロに混ざって倒れそうだった 
さあ
そろそろ
来る予感がするが
山へ行ける予感はしない
スーパーカブのフロント
やっと決まった
TWのサスフォークが長さが丁度いいけど
太さが33mm クラウンの幅が31mm…
力技炸裂
セパハンにして 角度出して完成
フロントディスクブレーキ化も出来たから
後は配線処理
月曜日 バックスクワットメインの筋トレ
先週の筋肉パリパリから回復してて
バックスクワットは楽に感じた
負荷はハーフだからピークベロシティを20％から10％にセットして
ピークからスピードが10%落ちたら終わりだけど
10回9回10回まで出来たから 良かったと思う
さあて回復へ来ました
コーヒー飲みながら酸素カプセル☕️ は溢すとまずいので 飲んでから入ります^ ^
マイカップ持ってくると良いと思います！
