ブチョー blog

趣味 心拍数95%

noteに引っ越します

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東海CX iRCタイヤカップ

あ〜楽しかった 充実し過ぎた週末だった からんでいただいた皆さんありがとう

東海シクロクロス iRCタイヤカップ コース設営

朝一 コーステープ杭を打つ前に 実走90分走 レースペースの80%で ライン確かめて アウトの膨らみ アウトインアウト コーナーからコーナーのつながり 流れ を実際に走り 展開考えて セクションを考えつなげる ぶっちゃけ 東海シクロクロスの会場はだだっ広い…

12月2日 芝の穴

日の出前からコースを作り ライトパパ 写真ありがとうございます スタート 今日は6周で 2.4.6 周目を上げる 身体がだいぶ慣れてきて バイクの感覚 ギア ブレーキ 走り方が分かってきた 前後1.40bar めちゃ転がる エッジ この練習の良いとこは レベルバラバラ…

11月30日 ウエイトトレーニング

地味な作業 60歳で世界に行くために笑ってるけど真剣 もっと早くやっておけばよかったと思って後悔するなら思ったところからでも始めればいい 思ったところからでも強くなることはできると思ってる 今すぐ強くなることはできないけど1年3年10年と思えば気…

火曜日 芝の穴

管理してくれてる社長に今シーズンのお支払いをして 朝練開始 シンさんしおざわくん56さんライト ライトパパ ブチョー みんなこの後 仕事 学校だから 40分 約8周 今日はイーブンペースで7周してラストは全開 イーブンが速い イーブンってなんだよ おかしいだ…

11月28日

12月にコンペがあるから と熱が入ってます 僕は乗ると内股が筋肉痛になるとです、、、

11月28日 

30秒30秒10本 3セット 寒いと上がらないのはしょうがないけど やらなねばならない やりたい 50分トレイル走ってアップしていつもの場所へ 夏涼しい場所は冬は寒い、、 1本を420w 設定で30本 2本目で帰りたくなり8本目で泣けてきた 14本目で泣いて 22本目で止…

11月27日 低強度

低強度があっての高強度 丁寧に低強度90分 低強度でしか強化できない部分に届くように パワーが途中ででなくなったけど 90分 138bpm 195w 今日はバスにiRCタイヤカップの道具を全部載せた エントリーは明日までです^ ^ https://www.sportsentry.ne.jp/event/…

11月26日 

成人式の前撮りでした そんなわけで1日が前撮りに向けて動く 早朝 あんこ炊く みさき接骨院 その後 筋トレリモート ここまで午前中 午後イチ 前撮りへ行く その後 iRCタイヤカップのキッズ クラスの優勝賞品のスケボーを作る 娘のヘルメットが届く ブチョー…

11月25日朝 芝の穴

シンさん まーくん 塩澤くん 56さん ブチョー で40分走 芝の感覚を研ぎ覚ます ただ淡々と走るんではなく 40分走り切る感じではなく スパッとドカンっと上げて走る強度の高い練習 5人で走るとそのタイミングもまちまちだから 結局レースみたいになってしまう…

11月24日 高強度の日

色んな意味でタイミングが良くなくて いつもは外でやる高強度30秒 4分レストを 3本ローラーでやる事にした 4本 5本目 撃沈 635w 622w 615w 602w 撃沈 3本ローラーで掛けると 全く掛からないリアが浮くし 最初の1番出るところが使えない けどその分フラットで…

11月23日 感謝の日

動けてる事に感謝です SQ85kg で AV0.6前後だから 0.56だったら90kgで行けたかもです でもこの5kgアップがギリギリで 87.5kgでもいい それだけギリギリ 6時間開けて夕方 70分走 204w 144bpm やっと心拍が落ち着いてきた 良い良い 変に気負う事なくいつもどう…

11月21日 馬に乗る

今まで続けてきた事を精度を上げて継続するだけ 今朝は 430w以上維持で 30秒30秒10本を3セット いきなりは強くならないし まぐれはないから 少しずつやれる事を伸ばす 今日はマジで最初の4本でやめたくなった キツかった インテンスのステムを20mm 短くした…

11月20日 ノブちゃんとトレイル

娘のクラブ活動の合間に チームのノブちゃんとトレイルに行こう計画 ノブちゃん店を新しくして (ジールのソーキそばとモズクのてんぷらと.....とにかくさ全部うまいからおすすめ) ノブちゃんに話しかけてはダメでそーっと行ってそーっと食べて帰ってくるの…

11月19日 筋トレ

レースから回復しての筋トレ 週に2回になったから少し気が楽だけどやる1回1回はめちゃ集中する これで強くなったようなもんだからその効果が見えたから身が入る 今までどうもすいません オンライン はオンラインでめちゃキツイ 終わった

11月18日 みさき接骨院

みさき接骨院へ行ってきた ひっさびさのレースは身体をめちゃ使えた 上げる事が出来る様になった反面 ダメージもデカい そしてやはり張り詰めていたのか心が緩んだ 久しぶりのブース 久しぶりのレース それまでの思い やってきた事 僕が思ってやってきた事に…

11月17日

今日までお休みです 明日からトレーニング再開です この練習方法に変えてから本当に無理をしなくなりました キチンと強度をかけていれば無理をすることがない 少し休んでも弱くはならない かえって無理してトレーニングをすることの方が後々響く ちゃんと休…

機材

今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは これ スペシャライズドのCRUX サイズ52 ということで今シーズンはこれに決定 まだ在庫があるらしい この状態で 7.23kg 来月にZIPP303が来るから また更に。。 レース走…

機材

今シーズンの機材をカトーサイクルへ相談しに行って 2台バイクがそろうのは これ スペシャライズドのCRUX サイズ52 ということで今シーズンはこれに決定 まだ在庫があるらしい この状態で 7.23kg 来月にZIPP303が来るから また更に。。 レース走…

11月16日 中根くんとハッチィと

トレイルへ行ってきました 忙し過ぎる中根くんと行けるのはOFFの時しかないのでこの時期 僕が毎週走ってるトレイルを走りました ワールドに後ろを走られるという 贅沢過ぎるプレッシャーを感じながら 下りは楽しみ 登りは話しながら 中根くんが持ってきたバ…

11月15日 思ったこと

日曜日の自分の体をレースにはめてみて 2年間中島通接骨院トレーニングメニューを続けて来て間違いなかったことと 僕に合っていることが分かった もう迷わない まだまだ強くなれる 49歳から51歳になったけど強くなれてる レースの結果だけは相手がいるからそ…

東海シクロクロス開幕戦 

ここまで来るのが本当に長かった 去年は松葉杖ついていて まともなレースは2年前 レース始まる前に色々思ったら泣けてきた 後は走るだけ カテゴリー2 優勝 今回 25人だったから昇格は1人だけ 勝ちに行きました 最後までモリモリ走れた 乗り方が良くなった 筋…

11月11日 みさき酸素カプセル

50歳になって大事にしていることは 怪我をしずらい身体を作ること 自分からする怪我 思わぬ怪我 蓄積による怪我 全部に言える対抗できるのは強い身体だと思う 疲れ過ぎない だから毎週来てくださいねそれと、おかしいと思ったら連絡ください対応しますと み…

11月10日 9日 

今日はまあ いいや。 色々あり過ぎた リセット!