2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧
昨日は身体がパキンパキンでした 筋トレのスクワットのメインセットをやり過ぎて 明日に疲労を残さないようにと言われていたのはこう言う事 3分走 5本 身体パキパキだから 出ないだろうと思ってやってみました 323w 318w 315w 305w キラキラ 310w 心拍上がる…
ふくらはぎ少し腫れてたから一回休んで みさき接骨院行って整えてもらって 夜筋トレ ミッドサイプル コマネチ下からヘソ上まで挙げる バーの移動距離が短いから より速く挙げないとトップスピードに行くまでにヘソがきてしまうから初速から爆発させる事 下半…
土曜日岩田くんにいじめられて左ハム一本痛いから無理は無しで 日曜日軽く 40分 月曜日 75分 火曜日 90分 みさき接骨院に来ました 時間空いていてラッキー 無理言って入れてもらいハムを集中治療 低周波治療が真に重だるく効いてきていた気持ちいい 多分治り…
娘レッスンandライド 岩田くんと一緒 ライドなペースでは無かった笑笑 anthemは軽くてモリモリ走ってくれます 岩田くんを千切るのが目標 だけど天辺の辺りの引き出しがまだまだ強い 明るくなってもつけっぱなしのリアライト これだけペース速いとキチンと補…
あさ みさき接骨院へ 終わった時 良い状態で出来上がってると 身体がギシギシする感じで重い その後 使い始めると馴染んできてめちゃ調子良くなるから不思議だ 謎だらけのみさき接骨院 そう言えばダークサイドな会話が無くなって ダートサイドの話しが多くな…
娘レッスン 3時間 しょうがないから車からアンセム下ろして ハローの塚原ヨシト氏とトレイルへ 地元ライダーのヨシト氏の案内でだいぶ道を覚えた ありがたい もうかれこれヨシト氏との付き合いは16年 僕にBMXを教えてくれた先生です ゴンゾートラックのスタ…
もう 何人が乗り継いだだろうファーストバイク チームのシゲさんのダイチが乗ります 楽しんでね 3分走 5本 5本の3分 ローラーで平均 max パワー156bpm 170bpm 330w157bpm 171bpm 323w157bpm 171bpm 317w157bpm 174bpm 322w158bpm 174bpm 324w ゲェー です 朝…
50歳過ぎ 50歳前でもそうだけど 自分の身体の現在地を知ると言う事は大事だと思う 日頃みさき接骨院へ治療じゃなくメンテナンスとして通院し中島通接骨院へは怪我しない身体を作るパワーアップとして通院する 身体を壊したわけではないのに病院へ行く事に抵…
ハッチが作ってくれた 新しいラベルステッカー 今度はイエローバックの黒ロゴ ナイスだ 店頭には多分来月並びます^_^お楽しみに ありがとうハッチィ さて 今朝も娘レッスンで朝一に送って トレイルと思ったら雨 ピンポイントで降ったみたいで濡れてる 気持ち…
今朝は娘レッスンの間の時間で 三河湖ダムタッチの50km 信号5個 ノンストップ 坂への耐性 登り切った後回す事 トレイルは台風でしみしみだったからやめておいた なんか分かっていたけど身体が良い感じだ ハッチィの売っている山本製作所さんの山ベルは ずー…
昨日は20分だけ回して終わり真に疲れていた みさき接骨院行って 身体を元に戻してもらいました 毎回毎回違う身体の状態をその時に合わした戻し方 強さ でやってくれる 時に強めにやって欲しい時はやってくれて ほんとに頼れる 怪我する前に頼っているから怪…
水曜日は火曜日の筋トレの破壊力が凄くて狙い通りの肩ケツハムがパンパンでローラー10分で足攣りそうで終わり 今朝 80分走 143bpm 208w まだ筋肉パンパンだけど絞り出すように 回復したら210w越えイケる 上がってきた これが上がってくると40分が上がってく…
筋トレ リモート練習会でした 全日本シクロクロスマスターズまで後14週間 筋トレのメニューが変わり ワードを言うと 80％ ボリューム ようは 先々週よりウェイト10％上がり スピード指定 回数倍 何言ってるかわかんないと思うけど僕も分かんないからまた後で…
オフが開けて 第六章の開始 オフで身体が普通の身体の方に向いているので 一週間かけてコッチに来させる 90分 196w 142bpm 無理しなくてゆったりと 一週間だと そんなに数値は落ちてはいないけど 落ちるもんは落ちてる 休む前と同じなんて無い 気持ちの方が…
日の出前娘の送り迎えの待ち時間練習へ OFF開けは1週間かけて戻すので 踏まない 回して 75％ぐらいで動かす トレイルは普通だった 2時間で25km 600アップ トレイルの身体の耐性が少しずつついてきた やらなきゃつかない 北海道から馬が遊びにきた
息子が乗っていた１２インチバイクをリフレッシュ フリーが固着していたから サンダーで割って 新しいフリーを入れて リム面を磨いて リフレッシュ クランク曲がっていたから バーナーで炙ってモンキーで曲げ戻す チェーンをホワイトに替えました 完成
1週間のオフの終わりに TRANCE X ADVANCED PRO 29ERシェイクダウン 今までXC系しか乗ってなかったから初下り系バイク 楽しみでしかなかった^_^ 登りも下りも楽しんで乗るならありありであり 下りなんて反則だった 下りのリムジン 気にしないで突っ込める そ…
https://kawamorinaoki.jp/no-need-to-mimic/ ブチョーのメモ 右背中脇腹 寝違えたんですが みさき接骨院 1発で治してくれた… スゲェ マジ感動です 原因と対策も教えてくれたので完璧 現在 治療予約はいっぱいらしい 納得だ
完休3日目朝 日頃抑え込んでいるのか 身体中から色んなモノが出るのか ダルい めちゃくちゃダルい目覚め この休みが2ヶ月に一度1週間あるから 日頃を突っ込めて練習できる 毎日を適正な負荷で疲労を少なくメニューをこなしていくんだけど ずーっとこれだとや…
シクロクロス=機材準備 身体準備 気持ち準備 金銭準備 周りの準備 ^_^ タイヤ ブチョーはずーっとIRCタイヤです タイヤはシラクCX チューブレスをメインで エッジチューブレスを路面状況に合わせていれていきます 前シラク後シラク 前シラク後エッジ 前エッ…
健康っす 今日から5日間の完全OFF そのつもりで先週頑張った 怪我する前 疲れすぎる前にキチンと休む 本当に何もしない5日間になります 平時の心拍 48 病院へ薬もらいにいきました 1週間休んでも大丈夫 最初はパフォーマンス落ちるのが怖かったけど 完全に休…
少し降りましたが 全く大丈夫でした 今日もやる事は一緒 3分走5本だけやりにきた 385w 337w 330w 332w 338w 車全く来ない天辺クローズの登りを5回 キノコがめちゃくちゃ🍄生えてた
90分走 平均心拍137bpm 75% 平均パワー210w 3.23倍 低い心拍で出来るだけパワーを出す 最初は135bpmで185wぐらいだった 効率アップ ローラ部屋だいぶ涼しくなりました IRCタイヤのホイールバック シクロクロスタイヤホイールが余裕で2本入ります 間仕切りも…
筋トレ リモート ハングパワークリーン プッシュプレス デッドリフト 適正なスピードが出る重さを速く挙げる デッドリフトプラス5kg 105kgで0.94m/s でた。 上に真っ直ぐ立つイメージ 背中をもう少し立てないとダメだ 動画見るとすごく分かる まだまだぜんぜ…
8月31日 仕事以外でやる事は同じ 3分走 ローラー 5本 315w 317w 320w 322w 322w vo2max 63 1上がりました 56さんが芝の穴の木を伐採してくれました スッキリ 1日5時45分スタートで 岩田くんと 20分走20分走 286w 5分 350w 10分まで310w 15分まで290w 20分 28…
