３月20日

低強度

　

90分

121bpm 

151w 

地味トレですが、積み重ねて続けていればまず落ちる事は無い　　　

これに加えてMTBで自走トレイルロングを週に一回か二回入れるようにして　

高強度とウェイトやって

これらを活かせるように負担やストレスになる事を排除していけばまだ上げれると思う